كيف تعرف أي فيتامين ينقصك ؟

قد يعاني الإنسان من نقص في الفيتامينات, وتظهر بعض الأعراض المعينة لهذا النقص, قد تتمثل في عدة أعراض منها الدوار والغثيان, أو ضيق في التنفس.

ولكي نساعدك في معرفة أي فيتامين أنت بحاجة إليه وكيف تحصل عليه من الطبيعة نقدم لك هذا التقرير:

إذا كنت تعاني من:

- الإلتهاب في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي

- ظهور تقرحات في الفم

- جفاف وتقشر الجلد

فأنت تعاني من نقص في فيتامين (A)

ويتوفر في:

الحليب ومشتقاته, والسبانخ, والجزر, والخس, والكرنب, والطماطم, والخوخ.

إذا كنت تعاني من:

- الإجهاد المتواصل

- فقدات التركيز

- جفاف في الشفاه

- التحسس من الضوء

فأنت تعاني من نقص في فيتامين (B)

ويتوفر في:

الخميرة, واللحوم, وصفار البيض, والسبانخ, والفول السوداني, والجزر.

إذا كنت تعاني من:

- البرد المتكرر

- نزيف اللثة

- عدم التئام الجروح بسرعة

فأنت تعاني من نقص في فيتامين ( C )

ويتوفر في:

الحمضيات, والمكسرات (الموالح), والفراولة, والجوافة, والتفاح.

إذا كنت تعاني من:

- الشعور بالتعب بسرعة

- بطء في إلتئام الجروح

فأنت تعاني من نقص في فيتامين (E)

ويتوفر في:

الخس, والجرجير, والبقدونس, والسبانخ, وزيت الذرة.

إذا كنت تعاني من:

- آلام المفاصل والظهر

- تساقط الشعر

فأنت تعاني من نقص في فيتامين (D)

ويتوفر في:

زيت كبد الحوت, والقشطة, واللبن, وصفار البيض, وفي أشعة الشمس.