تمارين عضلات الصدر ارنولد شوارزنيجر
تميز ارنولد بعضلات صدر قوية وكبيره ومازل الجميع يعترف بعضلات صدر ارنولد شوارزنيجر .
ارنولد شوارزنيجر احد اسطاير رياضة كمال الاجسام وله العديد من الانجازات فى كمال الاجسام
و يعتبر ارنولد شوارزنيجر بطل كمال الاجسام , Arnold Schwarzenegger احد اهم لاعبى
تلك الرياضة ولذلك جئت لكم باحد تمرينات ارنولد شوارزنيجر وهى شرح تمرين عضلات الصدر بالصور .
 |
| تمارين عضلات الصدر ارنولد شوارزنيجر |
جدول تمارين عضلات الصدر ارنولد شوارزنيجر
تمرين البنش المسطح بالبار 3 مجموعات 10 عدة + 2 مجموعه تسخين
تمرين البنش العالى بالبار 4 مجموعات 10 عدة
تمرين الرفرفة بالدميل 4 مجموعات 8 عدة
تمرين الضغط بالدمبل 5 مجموعات 8 عدة
تمرين التقطيع بالكابل واقف 2 مجموعه 12 عدة
تمرين التقطيع بالكابل منحنى 2 مجموعه 8 عدة
تمرين الغطس على المتوازى 2 مجموعه 10 عدة
شرح التمرين الظهر بالصور
تمرين البنش المسطح بالبار
هذا التمرين لبناء عضلات الصدر الوسطى وهو تمرين مشهور ويقيس قوة اللاعب ايضا. |
| تمرين البنش المسطح بالبار |
تمرين البنش العالى بالبار
هذا التمرين لبناء عضلات الصدر العليا . |
| تمرين البنش العالى بالبار |
تمرين الرفرفة بالدميل
هذا التمرين لبناء عضلات الصدر الخارجية . |
| ارنولد تمرين الرفرفة بالدمبل |
تمرين الضغط بالدمبل
هذا التمرين لبناء عضلات الصدر الداخلية . |
| ارنولد تمرين الضغط بالدمبل |
تمرين التقطيع بالكابل واقف
هذا التمرين مهم جدا لبناء عضلات الصدر الخارجية العليا . |
| ارنولد تمرين التقطيع بالكابل |
تمرين التقطيع بالكابل منحنى
 |
| ارنولد تمرين التقطيع بالكابل منحنى |
تمرين الغطس على المتوازى
تمرين قوى جدا ومفيد لعضلات الصدر ولعضلات التراى . |
| ارنولد الغطس على المتوازى |
0 التعليقات:
إرسال تعليق
اضف تعليقك بدون ايميل