تمارين عضلات الكتف ارنولد شوارزنيجر
ارنولد شوارزنيجر احد اسطاير رياضة كمال الاجسام
وتمارين عضلات الكتف ارنولد شوارزنيجر
وله العديد من الانجازات فى كمال الاجسام و يعتبر ارنولد شوارزنيجر
بطل كمال الاجسام , Arnold Schwarzenegger
احد اهم لاعبى تلك الرياضة ولذلك جئت لكم باحد تمرينات
ارنولد شوارزنيجر وهى تمارين عضلات الكتف .
شاهد ايضا
تمارين عضلات الظهر انولد شوارزنيجر
تمارين عضلات الصدر ارنولد شوارزنيجر
جدول تمرين عضلات الكتف
تمرين بار أمامى 3 مجموعات 10 عدة
تمرين التجديف بالبار رأسيا 4 مجموعات 8 عدة
تمرين رفرفة أمامية 4 مجموعات 8 عدة
تمرين دمبلز جانبى تبديل 3 مجموعات 10 عدة
تمرين رفرفرة بالكابل 3 مجموعات 8 عدة
تمرين بار خلفى 3 مجموعات 8 عدة
تمرين دمبل خلفى تبديل 3 مجموعات 7 عدة
تمرين بار أمامى
تمرين التجديف بالبار رأسيا
تمرين رفرفة أمامية
تمرين دمبلز جانبى
تمرين رفرفة بالكابل
تمرين بار خلفى
تمرين دمبل خلفى تبديل
0 التعليقات:
إرسال تعليق
اضف تعليقك بدون ايميل