تمارين عضلات الظهر جاى كتلر

تمارين عضلات الظهر جاى كتلر

شرح تمارين عضلات الظهر جاى كتلر بالصور

جاى كتلر احد وحوش كمال الاجسام واحد العلامات فى اللعبة

وله العديد من الانجازات والمداليات والعديد من الالقاب.

شاهد ايضا

تمارين عضلات الباى جاى كتلر

تمارين عضلات الصدر جاى كتلر

تمارين عضلات التراى جاى كتلر

تمارين عضلات الظهر جاى كتلر

جدول تمارين عضلات الظهر جاى كتلر

تمرين سحب عالى                    4 مجموعات 10 عدة

تمرين سحب ارضى                  3 مجموعات  8 عدة

تمرين بار تعريض                    3 مجموعات 7 عدة

تمرين سحب عالى مجنص           4 مجموعات 8 عدة

تمرين سحب أرضى مجنص        3 مجموعات 8 عدة

تمرين منشار بالدمبل مجنص       3 مجموعات 8 عدة

تمرين الرفعه الميته القطنية          4 مجموعات 8 عدة

تمرين سحب عالى

تمرين سحب ارضى  

تمرين بار تعريض

تمرين سحب عالى مجنص

تمرين سحب أرضى مجنص

تمرين منشار بالدمبل مجنص

تمرين الرفعه الميته القطنية