تمارين عضلات الرجل ارنولد شوارزنيجر

تمارين عضلات الرجل ارنولد شوارزنيجر

ارنولد شوارزنيجر احد اسطاير رياضة كمال الاجسام 

وتمارين عضلات الرجل ارنولد شوارزنيجر

وله العديد من الانجازات فى كمال الاجسام و يعتبر ارنولد شوارزنيجر 

بطل كمال الاجسام , Arnold Schwarzenegger

احد اهم لاعبى تلك الرياضة ولذلك جئت لكم باحد تمرينات 

ارنولد شوارزنيجر وهى تمارين عضلات الرجل .

شاهد ايضا

تمارين عضلات الظهر انولد شوارزنيجر

تمارين عضلات الصدر ارنولد شوارزنيجر

جدول تمرين عضلات الرجل

تمرين القرفصاء                                4 مجموعات 10 عدة

تمرين التجديف عضلات امامية                3 مجموعات  8 عدة

تمرين مد الرجل                                3 مجموعات 8 عدة

تمرين رفرفة خلفية                             4 مجموعات 10 عدة

تمرين صباح الخير                             3 مجموعات 8 عدة

تمرين عضلات السمانه                        4 مجموعات 12 عدة

تمرين القرفصاء

تمرين التجديف عضلات امامية

تمرين مد الرجل

تمرين رفرفة خلفية

تمرين صباح الخير

تمرين عضلات السمانه